カルチャー教室（おとなの体操教室） （千歳烏山）
カルチャー教室紹介
笑顔で楽しく 体力づくり。
広い体操場、体操の専門指導員によるコースです。
無理なく、楽しみながら、ずっと元気に。
体を動かす楽しさと、できる喜びを感じながら、
これからの毎日をもっと軽やかにしていきましょう。
開講日：月曜日～金曜日（５週目と祝日はお休みです）
☆ 共通チケット制（塚原健康体操以外）
11枚綴り…22,000円
5枚綴り…11,000円
☆ 塚原健康体操
5枚綴り…5,000円
・入会金は11,000円(税込)です。（家族会員は２人目より入会金不要です。塚原健康体操のみの受講は入会金不要です。）
・チケットは受付にてご購入ください。（チケットの払い戻しはできません）
※チケットの有効期限は６ヶ月です。
ストレッチ＆大人の体育
ストレッチ＆大人の体育
担当講師：長谷部 美樹
開講日程
月・水・金曜日： 9:30～10:45
■ コンセプト
本格的な体操場という贅沢な環境で、
同世代の仲間と一緒に楽しく体を動かしませんか？
音楽に合わせたやさしいストレッチや簡単なエクササイズ、
トランポリンでのびのびリフレッシュ。
自分のペースで無理なく続けながら、
「動ける体」を少しずつ取り戻していきます。
プログラム内容
* ストレッチ・体幹トレーニング
* リズム運動（音楽に合わせて楽しく）
* トランポリンでの有酸素運動
* 平均台・跳び箱・鉄棒などの体操器具体験
時には、懐かしい器具に触れて童心に帰る時間も。
体操器具は体力づくりに、若い方はかんたんな技にチャレンジなど幅広く活用します。
安心ポイント
お一人おひとりの体力に合わせて進めるので、運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
「できる範囲で・無理なく・楽しく」が基本です。
こんな方におすすめ
* 体の硬さや衰えを感じている方
* 階段や歩行に不安がある方
* 若々しく動ける体を取り戻したい方
* 姿勢を整えたい方（猫背・巻き肩など）
* 運動不足だけどジムは不安な方
* 仲間と楽しく続けたい方
期待できる効果
* 転倒予防・バランス力向上（体幹強化）
* 関節の可動域アップ・痛みの軽減
* 姿勢改善・若々しい見た目へ
* 血流・代謝アップによるむくみ解消
* 脳の活性化・認知機能の維持
* ストレス解消・リフレッシュ
* 自律神経や睡眠の質の改善
シニア体操 <65歳以上>
シニア体操 <65歳以上>
担当講師：奥主 貞子
開講日程
火曜日：9:30〜10:45 （奥主）
丁寧にアドバイスをいたします。
こんな方にオススメです
- 運動不足を感じる方
- 体が硬く重く感じる方
- 以前より体力がないと感じる方
- 怪我や病気後のリハビリ中の方
- 姿勢の悪い方
- 股関節や膝の痛みがある方
- 階段の上り下りや、長時間の歩行が困難な方
期待できる効果
- 慢性の肩こり
- 体の歪み
- 腰痛
- 背中の痛み
- 便秘
- 骨量不足
- 体力の向上
コアストレッチ・シニアコアストレッチ
コアストレッチ
担当講師：難波 志乃
開講日程
月曜日：11:00〜12:15 コアストレッチ
木曜日：10:30～11:45 シニアコアストレッチ
ー大人のための体操教室ー
「日頃は運動不足だけど、身体は動かしたい」というあなたには、前全日本女子体操競技監督の塚原千惠子監修「ビューティ・コア・ストレッチ」がおすすめです。
塚原健康体操
シナプソロジー®は、株式会社ルネサンスの登録商標です。
うれしい特典
ジムマシン15分使い放題！
クラス終了後の15分間、ジムマシンを自由にご利用いただけます。
「もう少し動きたい」「気になる部分を鍛えたい」という方に大好評！
体操＋マシントレーニングの組み合わせで、
より高い運動効果が期待できます。
（バイク・ランニングマシンなど）
★受講予約について
紙チケット利用の方はお電話にて、アプリチケット利用の方は「れんらくアプリ」にて、ご予約ください。
※「れんらくアプリ」の締切は授業開始の2時間前です。
★受講について
紙チケット利用の方は、受講当日に指導員にお渡しください。
アプリチケット利用の方は、授業開始時刻にチケット1回分が減ります。
／教室のスケジュール
毎月スケジュールをお渡しします。
「れんらくアプリ」にて、毎月10日に翌月分を公開予定です。
５週目と祝日はお休みです。スケジュールをご確認ください。
／持ち物
運動しやすい服装 （更衣室をご利用いただけます）
運動しやすい靴（靴下、裸足でも可）
飲み物
タオル
※ご不明な点は、お気軽にフロントまでお尋ねください。